Tips Jaga Emosi Saat Berpuasa

Jakarta (MediaIslam.id) – Puasa bukan hanya menahan lapar dan haus. Namun namun juga menahan emosi.

Kurangnya asupan nutrisi diyakini dapat mempengaruhi pengendalian diri dan emosi seseorang.

Oleh karena itu CEO Stress Management Indonesia, Coach Pris, menyarankan orang-orang yang berpuasa untuk mencukupi kebutuhan nutrisi saat sahur dan berbuka puasa dengan makanan bergizi.

“Dengan makanan dan minuman yang sehat, kamu bisa tetap tenang selama berpuasa,” kata Coach Pris seperti dilansir ANTARA, dikutip Senin (27/03/2023).

Protein dan serat diketahui menjadi nutrisi penting yang dapat membantu seseorang merasa lebih kenyang selama berpuasa. Sedangkan makanan kaya akan lemak jenuh lebih cepat dicerna sehingga membuat seseorang mudah merasa lapar.

Coach Pris mengatakan, ada baiknya seseorang menghindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan menambah konsumsi makanan yang bergizi saat sahur dan berbuka.

“Kamu bisa coba ganti kolak dan gorengan dengan buah-buahan segar dan sayuran,” kata dia.

Tak hanya nutrisi, dia juga menyarankan agar orang yang berpuasa beristirahat cukup agar bisa lebih sehat dan fokus menjalankan aktivitas sehari-hari.

Riset membuktikan istirahat selama sekitar enam hingga tujuh jam bisa membantu seseorang menjaga kesehatan mental agar lebih stabil.

Di sisi lain, sebaiknya jagalah kebersihan tempat tidur karena tempat tidur yang kurang bersih menurunkan kualitas tidur dan karena itu, suasana hati bisa lebih kacau.

“Ada baiknya kamu mulai atur jadwal istirahat ideal selama puasa. Jangan sampai kamu begadang dan kesiangan sahur,” saran dia.