Perhatikan, Ini Waktu yang Baik Buat Ngeteh dan Ngopi Saat Ramadhan

Jakarta (MediaIslam.id) – Bagi penggemar kopi dan teh, Anda tidak boleh sembarangan meminum kedua jenis minuman itu saat di bulan Ramadhan.

Dokter spesialis gizi klinik dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (UI) dr. Mulianah Daya, M.Gizi, Sp.GK menyarankan, mengonsumsi kopi dan teh saat menjalani puasa perlu memperhatikan waktu dan jumlahnya.

“Boleh saja sebenarnya mengonsumsi teh dan kopi saat puasa Ramdhan, tapi memang perlu diperhatikan waktu dan jumlah saat mengonsumsinya,” kata dr. Mulianah M.Gizi, SpGK, AIFO-K, pada Ahad (02/03/2025) seperti dikutip dari ANTARA.

Dokter yang berpraktik di Rumah Sakit Siloam Lippo Village ini menyarankan minum teh dan kopi saat puasa sebaiknya tidak di saat waktu sahur.

“Untuk waktunya sebaiknya tidak dikonsumsi saat sahur, karena pada kopi dan teh ini mengandung kafein yang justru akan meningkatkan risiko dehidrasi,” ujar dia.

Dalam mengonsumsi teh dan kopi, dia juga menyarankan sebaiknya setelah berbuka puasa. Hal ini lantaran kafein pada teh dan kopi dapat meningkatkan produksi asam lambung.

“Jadi sebaiknya meminum kopi dan teh ini kurang lebih 1-2 jam setelah berbuka puasa. Jangan pada saat berbuka puasa langsung meminum teh atau kopi dalam perut kosong,” jelasnya.

Tak hanya itu, mengonsumsi kopi dan teh juga disarankan tidak dibarengi saat mengonsumsi makan utama. Sebab, teh dan kopi mengandung kafein yang dapat menghambat penyerapan zat besi.

“Untuk jumlah mengonsumsinya sebaiknya juga dibatasi kurang lebih 1-2 cangkir saja per hari-nya,” katanya.

Lebih lanjut dokter Mulianah menyarankan dalam mengonsumsi kopi pilih jenisnya yang tidak mengandung kafein terlalu tinggi. Karena pada sebagian orang kafein juga cukup sensitif yang bisa mengganggu jam tidur.

“Kita tahu bahwa kafein ini juga memiliki efek untuk meningkatkan metabolisme sehingga di beberapa orang justru nantinya akan mengganggu jam tidur yang akhirnya mengganggu jam istirahat,” kata dia. []